¿Dolores de espalda con el teletrabajo?
Desde la cuarentena muchos de nosotros estamos trabajando desde casa y nuestros hijos también. En casa no siempre tenemos el equipo adecuados y los riesgos de adoptar una mala postura de trabajo aumentan considerablemente.
Si este es tu caso, probablemente seas propenso a sufrir dolor de espalda. ¿Qué puedes hacer para evitar el dolor muscular? ¿Qué posturas debo adoptar? Descubre nuestros consejos:
- La pantalla del ordenador debe estar a la altura de tus ojos y en posición frontal, ya que si tienes que girar el cuello constantemente para mirar la pantalla puedes sufrir efectos perjudiciales a corto plazo.
- Para descansar la vista es recomendable apartar la mirada de la pantalla y mirar alternativamente hacia puntos concretos.
- La iluminación externa a la pantalla es fundamental para cuidar tus ojos. Es recomendable que sea cenital, es decir que proceda desde arriba y que, además, la pantalla sea de buena calidad.
- Apoya los pies en el suelo y no permitas que cuelguen. Lo ideal es que las rodillas estén ligeramente por encima de las caderas. Si tu silla no es regulable en altura puedes usar un reposapiés para una postura adecuada.
- Cuando escribas y utilices el ratón, tus antebrazos deben estar apoyados. Es preciso evitar tenerlos flotando o que las muñecas se doblen excesivamente.
- Tu espalda debe tener un buen apoyo especialmente en la zona lumbar. Para ello, utiliza todo el respaldo de la silla o sírvete de cojines o refuerzos lumbares.
Además, es recomendable hacer pausas activas y cambiar de postura a menudo o movimientos circulares que destensen cervicales, muñecas y espalda. Si eres asociado Touring recuerda que contamos con la asistencia médica que incluye fisioterapia, la puedes pedir al 611 9999 opción 0. De la mano contigo cuando más lo necesitas.
Primeros Auxilios para mascotas
Conocer algunas acciones básicas de primeros auxilios para mascotas es una responsabilidad que todo amo debería asumir. Ellos son parte de tu familia, arma un botiquín para cuidarlos y actuar con rapidez ante cualquier situación o accidente por algún rasguño o una pequeña herida.
Lo primero es tener este botiquín son vendas, algodón o gasas para limpiar heridas, un antiséptico suave y apto para perros para desinfectarlas, agua oxigenada y un par de pinzas para extraer objetos que se le puedan clavar u objetos de la boca.
Quemaduras: Las quemaduras leves pueden tratarse en casa, limpiando la zona afectada con un antiséptico suave y aplicando una crema o gel calmante, por ejemplo, con aloe vera. Las quemaduras graves necesitan atención veterinaria.
Hemorragia: Busca absorber el exceso de sangre con una gasa o una toalla higiénica, justo como harías con un humano. Luego, cubre firmemente la herida con una venda o el material disponible. Si se moja, cámbiala por una nueva. Para controlar temporalmente un severo sangrado en cola, patas delanteras, traseras o cabeza, presiona con los dedos el punto correspondiente luego lleva a tu mascota al veterinario.
Envenenamiento: Si tu mascota es muy curiosa y come algo que no debe. Lo más recomendable es que te asegures de que no puede acceder a ninguna sustancia que le pueda resultar dañina, como venenos, lejía o chocolate. Si sospechas que tu perro ha ingerido algo acude urgentemente al veterinario.
Consejos básicos para movilizarse en bici
Al igual que con cualquier otro vehículo o inclusive como peatón estamos expuestos a sufrir algún accidente en cualquier momento. Sin embargo, si circulamos de manera responsable podemos disminuir los riesgos de manera considerable.
Para conducir seguro en bici, lo primero y más importante es hacerse visible y protegerse de los vehículos de motor.
Luces reflectantes: Con malas condiciones meteorológicas o de noche, la visibilidad se reduce enormemente. Por ello es de vital importancia la utilización de luces y reflectantes, no solo en tu bici sino también en tu ropa.
Timbre: El ciclista, no solo debe hacerse ver mediante efectos visuales, también debería hacerse oír. La normativa vigente también obliga al usuario a utilizar el timbre.
Kit básico de herramientas: Uno nunca sabe cuándo se le ponchará una llanta o tendrá que realizar algún ajuste o reparación menor a la bicicleta y con nuestro kit básico de herramientas podemos solucionar rápidamente el problema.
Siguiendo estos 3 consejos minimizaras los riesgos, podrás circular con más tranquilidad y disfrutar de tu viaje. Recuerda que este medio de transporte es amigable con el planeta y seguro ante el COVID-19 informemos más a nuestros amigos a utilizarlo apropiadamente. ¡Hay que dar el ejemplo!
Evita un ataque informático en el trabajo desde casa
Evita caer en robos o estafas identificando mensajes fraudulentos/falsos con los siguientes tips:
Verifica la fuente de información de tus correos entrantes: Tu banco nunca te pedirá que le envíes tus claves o datos personales por correo. Nunca respondas a este tipo de preguntas y si tienes una mínima duda, llama directamente a tu banco para aclararlo.
Introduce tus datos confidenciales únicamente en webs seguras: Las webs seguras empiezan con ‘https://’ y debe aparecer en tu navegador el icono de un pequeño candado cerrado.
Mantén un antivirus actualizado: Tu equipo protegido con un buen antivirus bloqueara cualquier tipo de ataques cibernéticos. Además, siempre debes tener actualizado tu sistema operativo y navegadores web.
Recuerda que, si eres asociado Touring cuentas con la asistencia PC, pídela al 611 9999 opción 0. Sigue nuestras recomendaciones o consejos para evitar cualquier peligro en la red, de la mano contigo en tus problemas técnicos de tu PC ¡Estaremos encantados de contestar cualquier duda que tengas!
Conoce los alimentos para reducir el estrés
¿Sabías qué tu dieta puede afectar los niveles de estrés?
Así que comer de forma saludable puede ayudarte a relajarte y lidiar con situaciones complicadas. Los siguientes alimentos debes incluirlos en esos días:
Nueces: Las nueces son un alimento muy poderoso y un aperitivo ideal cuando estamos estresados. Las nueces son ricas en omega 3, que ayuda a reducir el riesgo de depresión. también contienen triptófanos, un aminoácido utilizado en la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina.
Avena: La avena es mucho más que el desayuno de varios de nosotros. Si tienes un día muy ajetreado y lleno de reuniones, un bol de avena es justo lo que necesitas. Los copos de avena están llenos de fibra que hacen que los niveles de azúcar en sangre se eleven poco a poco en lugar de producir picos.
Chocolate: Pero ojo el chocolate negro es el indicado para tu salud. Los granos de cacao reducen los niveles de estrés en sangre. Así que la próxima vez que tengas un día full en el trabajo, disfruta de un buen chocolate (mínimo 70% de cacao) y deja que se derrita en tu boca.
Si ahora mismo tu vida es estresante y caótica, prueba a incrementar comiendo estos 3 alimentos antiestrés. Recuerda que si eres asociado Touring puedes disfrutar de la asesoría nutricional llamando al 611 9999 opción 0. De la mano contigo cuando más lo necesites.
4 Apps para conductores
A continuación, algunas apps para conductores gratuitas y disponibles en Android o IOs, que podrán ayudarte en la conducción de tu vehículo y optimizar tus viajes:
- Waze: Por medio de la aplicación, los conductores comparten toda la información relacionada con el tránsito en determinadas zonas, avisos sobre la presencia de inspectores de tráfico, radares, accidentes, embotellamientos, calles cortadas, etc. Gracias a las notificaciones compartidas por la comunidad de conductores registrados en Waze, esta aplicación permite encontrar la mejor ruta a seguir, ahorrando en tiempo y dinero.
- Parkfy: Con Parkfy jamás volverás a olvidarte de donde estacionaste tu auto, pues te recuerda la ubicación exacta de tu vehículo estacionado. Lo más genial de esta App es que a pesar de que puedes usarla manualmente, tiene la opción de integrar vía bluetooth tus dispositivos en caso de que salgas del auto y olvides configurar el Parkfy. Este detectará esta desconexión y marcará automáticamente la última ubicación de tu auto.
- Drivvo: Controla los gastos de su vehículo, como por ejemplo el consumo de combustible. También permite, a través de su base de datos, llevar un control de los gastos del vehículo como los gastos de mantenimiento del mismo. Las opciones de control y seguimiento son bastante amplias, los cambios de aceite, las reparaciones o recambio de repuestos del vehículo podrá ser registrado.
- Touring Virtual: Sí eres asociado Touring, puedes pedir tu asistencia mecánica por nuestra app y ver en tiempo real cuanto demorará o que ruta están usando el mecánico para darle auxilio con tu emergencia. Es sencilla y fácil de usar.
Pruebe estas aplicaciones y evite el mal rato que algunas veces su auto le puede hacer pasar. Y así como puedes estar más relajado con estas apps, tener una asistencia mecánica también te permite estar más tranquilo frente a los siniestros que se puedan presentar.
La revolución del lavado de auto
¿Conocemos realmente cuánta agua gastamos al lavar nuestro auto?
En el Perú se gasta aproximadamente 900 millones de litro en un año, solo el en rubro de lavado vesicular. Te imaginas ver a tu carro limpio ¡sin utilizar agua!
El Touring se une con la empresa Spray Wash para brindarte próximamente un nuevo beneficio: Lavado de Auto a Domicilio. Este tipo de lavado vehicular es una solución integral, social e innovadora que busca generar un mayor ahorro económico de agua y poder lavar tu auto sin mojar playas de estacionamiento, veredas y pistas.
El proceso de lavado no solo limpia el vehículo sino lo protege y realza los colores con una cera natural todo ello sin utilizar agua. Así se ahorra 35 a 25 litros de agua por vehículo. Esta tecnología traída a Perú cuida el medio ambiente pues utiliza productos ecológicos, biodegradables, no tóxicos ni inflamables, probados por más de 20 años en más de 40 países.
Una razón más para ser socio Touring. Muy pronto podrás solicitar este beneficio al 611-9999 opción 0 y disfrutar de un lavado de auto diferente: seguro, en casa y sobre todo cuidando el medio ambiente. De la mano contigo en el cuidado de tu auto.