¡Protocolo de Bioseguridad en Touricamp!
En Touricamp queremos cuidarte y promover el entretenimiento seguro. Conoce el protocolo oficial de Bioseguridad que deberás seguir para utilizar las instalaciones deportivas del club. Recuerda que respetando las medidas de seguridad de Touricamp podrás divertirte de forma segura ¡De la mano contigo cuando quieres disfrutar!
- El agente de vigilancia en puerta tomará la temperatura corporal con termómetro infrarrojo a todo asociado e invitado antes de ingresar a Touricamp
- Toda persona que ingrese por puerta peatonal debe detenerse sobre la alfombra de desinfección antes de ingresar a las instalaciones
- El agente de vigilancia debe proporcionar alcohol en gel a: asociados, invitados y público en general
- En caso se realicen pagos, se debe priorizar el uso de POS y para el caso de pagos en efectivo, debe procederse a la desinfección del dinero y manos
- Se debe usar obligatoriamente los equipos de protección: mascarilla y/o protector facial y evitar tocarse la nariz, la boca y ojos. Durante la práctica de deporte no es obligatorio usar mascarilla
- Se debe mantener una distancia no menor a 1 m de cualquier persona sin excepción
- Antes del uso de los espacios de tenis y frontón, estos serán desinfectados, incluyendo las zonas de contacto (pelotas, mallas, puertas, manijas, otros)
- Si necesita estornudar o toser, hágalo en un pañuelo de papel o en la manga superior
- Se debe aplicar las medidas de higiene de manos constantemente, sobre todo luego de toser o estornudar
- Para el descarte de cualquier residuo biocontaminado (mascarillas y/o paños con restos de secreción) se realizarán en los puntos señalizados dentro del club
- Evitar tocarse la cara después de tocar una pelota, raqueta u otro equipo
- Al término del juego lávese las manos y/o desinfecte con alcohol
- Se contará con los ambientes de servicios higiénicos con una separación no menor a 1 mt de distancia y de manera intercalada como lavaderos de manos, inodoros, duchas, cambiadores y bancas
¡Reabrimos Touricamp!
Llegó el momento de volvernos a encontrar. De la mano contigo en tu diversión. Desde este lunes 19 de octubre Touricamp abre sus puertas para ti. Queremos cuidarte y por eso, la reapertura será gradual y de acuerdo a las disposiciones del Gobierno. Entérate aquí todo lo que debes conocer sobre la reapertura de Touricamp:
- Aforo reducido al 50 %, se ingresará por turnos y previa reserva.
- Únicamente estará disponible el deporte para dos personas: tenis – frontón.
- Se permitirá el ingreso del asociado titular y máximo (01) acompañante.
- El tiempo para hacer uso de las canchas es de 60 minutos. Al término, se dará mantenimiento a las mismas por 30 minutos.
- Los campos deportivos estarán disponibles para reservas desde las 8.00 a.m. hasta las 5:00 p.m.
- No está permitido espectadores, recogebolas ni boleadores.
- El asociado solo podrá reservar un turno de uno de los campos al día.
- Las reservas de los campos de tenis y frontón se realizarán por el SISTEMA DE RESERVAS ONLINE o por teléfono o whatsapp al 994 257 456 o 994 149 508.
- Solo podrán reservar los asociados que están en situación de hábiles..
- En caso el asociado efectue una reserva y no asista, será impedido de reservar campos hasta dentro de una semana.
- Solo ingresarán los jugadores inscritos en la Reserva de campo.
- Cada deportista deberá contar con un kit personal de limpieza (alcohol gel, jabón, mascarillas, guantes, etc.)
- Se ingresará al club desde 15 minutos antes de la reserva y la salida será como máximo 15 minutos después.
- No está permitida ninguna actividad extra o social, ni congregaciones. Las zonas ajenas a las actividades deportivas autorizadas estarán clausuradas..
- Los servicios higiénicos se encontrarán equipados con todos los insumos necesarios para la higiene de manos. Estos ambientes serán desinfectados después de cada uso por el personal de mantenimiento respetando los protocolos de desinfección.
DALE VUELTA A LAS COSAS: Gana S/5,000
Dale vuelta a las cosas y disfruta siempre lo mejor de la vida. En este sorteo regalaremos S/5,000 soles en efectivo. Queremos brindarte la asistencia más completa y acompañar tu nuevas necesidades, de la mano contigo siempre
ÚNICO PREMIO: S/5,000
¿CÓMO PARTICIPO?
I) Como pre requisito, debes registrar tu participación AQUÍ
II) Afíliate a cualquiera de nuestros planes “Básico” “Integral” o “Touricamp” con periodicidad de pago anual entre el 12 de octubre y el 31 de enero del 2021
¿CUÁLES SON LOS PREMIOS?
Único ganador del sorteo: S/. 5,000.00 (cinco mil y 00/100 Soles)
¿CUÁNDO SERÁ EL SORTEO?
Fecha de cierre de inscripciones y afiliaciones: 31 de enero del 2021
Fecha del sorteo: 12 de febrero del 2021
MECÁNICA DE SORTEO
El sorteo se realizará el 12 de febrero de 2021 a las 12:30pm, la transmisión se realizará en vivo vía la cuenta oficial de “Facebook” del Touring: facebook.com/touringclubperu El nombre del ganador será publicado en la página web del Touring y en la cuenta oficial de “Facebook”.
En un documento “Excel” se encontrarán las nuevas afiliaciones al Touring comprendidas en el periodo de tiempo mencionado y que cumplan con los requisitos establecidos en la presente Promoción Comercial. Para efectos del sorteo, el Touring ingresará las opciones virtuales a un aplicativo y mediante una fórmula se obtendrá de forma aleatoria al ganador del premio.
¡Te deseamos mucha suerte!
RESTRICCIONES
No participan de la presente Promoción Comercial: a) Los trabajadores del Touring que tengan a su vez la condición de asociados del Touring, b) Los directivos del Touring, c) Los asociados del Touring que mantengan la condición de vitalicios y d) Los asociados que hayan solicitado y cuenten con la autorización del Touring para el fraccionamiento de pago por deudas de sus cotizaciones como asociados del Touring.
No hay devolución parcial ni total respecto a los pagos efectuados para participar en el sorteo. Los premios son personales e intransferibles, por lo que si el beneficiario renuncia al mismo no podrá reclamar compensación ni indemnización alguna. El premio se entregará a través de una transferencia bancaria con los datos del ganador. El premio sólo podrá ser reclamados por el ganador dentro de los treinta (30) días calendarios contados a partir del día siguiente de realizado el sorteo.
DALE VUELTA A LAS COSAS: Gana hasta S/10,000
¡ATENCIÓN SOCIO!
Dale vuelta a las cosas y disfruta siempre lo mejor de la vida. Esta es tu oportunidad de ganar. En este sorteo regalaremos hasta S/10,000 soles en efectivo. Queremos acompañar tu nuevas necesidades, de la mano contigo siempre
1ER PREMIO: S/10,000
2DO PREMIO: S/5,000
¿CÓMO PARTICIPO?
I) Como pre requisito, debes registrar tu participación AQUÍ
II) Ingresa al sorteo cumpliendo cualquiera de estas dos opciones:
a) Adelanta todas las cuotas correspondientes al año 2021 (hasta el 31 de diciembre del 2021)
b) O migra de plan básico a plan integral en periodicidad de pago anual
ACUMULA OPCIONES
Cada “Plan Touring” en el que adelantes el pago de tus cuotas sumará (01 opción) dentro del sorteo. Si estás afiliado(a) en más de un plan, tienes la oportunidad de sumar más opciones dentro del sorteo.
¿CUÁLES SON LOS PREMIOS?
Primer ganador del sorteo: S/. 10,000.00 (diez mil y 00/100 Soles).
Segundo ganador del sorteo: S/. 5,000.00 (cinco mil y 00/100 Soles)
¿CUÁNDO SERÁ EL SORTEO?
Fecha de cierre de inscripciones, adelanto de cuotas y migraciones: 31 de enero del 2021
Fecha del sorteo: 12 de febrero del 2021
MECÁNICA DE SORTEO
El sorteo se realizará el 12 de febrero de 2021 a las 12:30pm, la transmisión se realizará en vivo vía la cuenta oficial de “Facebook” del Touring: facebook.com/touringclubperu El nombre de los ganadores será publicado en la página web del Touring y en la cuenta oficial de “Facebook” del Touring.
En un documento “Excel” se encontrarán las opciones virtuales de los asociados del Touring que cumplan con los requisitos establecidos en la presente Promoción Comercial, acumulando opción (es) para el sorteo. Para efectos del sorteo, el Touring ingresará las opciones virtuales a un aplicativo y mediante una fórmula se obtendrá de forma aleatoria al ganador de cada uno de los dos (02) premios correspondientes a la presente Promoción Comercial.
¡Te deseamos mucha suerte!
RESTRICCIONES
No participan de la presente Promoción Comercial: a) Los trabajadores del Touring que tengan a su vez la condición de asociados del Touring, b) Los directivos del Touring, c) Los asociados del Touring que mantengan la condición de vitalicios y d) Los asociados que hayan solicitado y cuenten con la autorización del Touring para el fraccionamiento de pago por deudas de sus cotizaciones como asociados del Touring.
No hay devolución parcial ni total respecto a los pagos efectuados para participar en el sorteo. Los premios son personales e intransferibles, por lo que si el beneficiario renuncia al mismo no podrá reclamar compensación ni indemnización alguna. El premio se entregará a través de una transferencia bancaria con los datos de los ganadores. Los premios sólo podrán ser reclamados por los ganadores dentro de los treinta (30) días calendarios contados a partir del día siguiente de realizado el sorteo.
8 consejos para evitar estafas al comprar por internet
Conoce cómo evitar una estafa al comprar por internet con esto 8 pasos:
Utiliza una red wi-fi segura
No te conectes a internet desde cualquier red inalámbrica, porque son poco seguras. Especialmente cuando necesites hacer una compra u operación bancaria. Esto es muy importante para evitar robo de datos.
Actualiza tu antivirus
Al realizar una compra online, suministras datos personales importantes: desde direcciones hasta número de cuentas bancarias. Para mantener esta información protegida, lo mejor es tener un antivirus actualizado y con protección completa en todos tus dispositivos.
Compra en sitios web reconocidos y con buena reputación
Esta recomendación es fundamental. Busca referencias de las tiendas, comentarios de otros compradores que recibieron satisfactoriamente sus productos. También verifica el número de RUC de la empresa, para asegurarte de que está debidamente registrada.
Revisa la política de privacidad y devoluciones
Todas las tiendas online que cumplen con las normas de Ley, deben tener su política de privacidad a simple vista. Revísala y fíjate que esté actualizada. También revisa la política de devoluciones para asegurarte de que si el producto no llega como debería, puedes realizar un reclamo.
Valida la seguridad de la plataforma de pago
Asegúrate que la pasarela de pago sea confiable y conocida. Si consigues poca información sobre el método que utiliza la tienda, mejor no realices la compra.
Cuidado con los datos personales que piden
Por lo general, los e-commerce solicitan datos muy básicos para concretar la compra, por ejemplo: nombres del usuario, domicilio, DNI y número de cuenta. Pero si el formulario contiene preguntas fuera de lo común (como nombre de familiares o lugar de nacimiento) lo mejor es no arriesgarse.
Evita los enlaces de correos y anuncios
Esta es la forma más común de estafa electrónica. Si la oferta que recibes por correo o aparece en el anuncio de publicidad es demasiado buena, lo más seguro es que sea una trampa. A esto se le conoce como phishing.
Revisa periódicamente los movimientos de tu tarjeta de crédito
Después de realizar tu compra online, asegúrate de que los cargos en tu cuenta sean correctos. Si alguno te resulta sospechoso, comunícate con tu banco.
Ten cuidado con las compras por redes sociales
A través de los market places, grupos y tiendas digitales de redes sociales, también se registran casos de estafa. Es importante que antes de concretar un negocio por ese medio, busques referencias y comentarios sobre la marca y usuario. De preferencia, que el pago sea contra entrega por transferencia o tarjeta y siempre revisa el producto antes de pagar por él.
¿Cómo armar una dieta saludable?
¿Te sientes preparado para comprometerte con tu salud y armar una dieta saludable? Si la respuesta es sí, entonces vamos por buen camino. Hay muchas cosas a tomar en cuenta y las detallaremos a continuación, pero debes tener claro tu objetivo antes de iniciar.
¿Para qué armaremos la dieta? ¿Bajar de peso? ¿Subir de peso? ¿Cuestiones de salud? Si ya tenemos la meta clara, entonces también tenemos cubierta gran parte de este proceso.
Sigue estos consejos para empezar a armar una dieta saludable:
Cálculo de calorías según tu objetivo.
Necesitas un déficit calórico si lo que buscas es perder grasa. Un déficit calórico se da cuando quemamos más calorías de las que ingerimos y justamente le dedicamos un artículo entero al tema, puedes revisarlo aquí.
Una dieta normocalórica es lo que estás buscando si tu objetivo es mantener el peso. En este caso, las calorías ingeridas tienen que igualar a las calorías que nuestro cuerpo quema.
Si lo que deseas es ganar masa muscular, entonces lo tuyo es el superávit calórico. Aquí consumimos más calorías de las que gastamos.
Para cualquier caso, es necesario tomar todos los datos posibles. Un primer paso sería calcular nuestra Tasa Metabólica Basal, la cual no es más que un nombre para las calorías que requiere nuestro cuerpo para vivir. Podemos utilizar la fórmula de Harris- Benedict para ello.
Repartición de macronutrientes según tu objetivo.
Los macronutrientes son los nutrientes que nos proveen de energía y comprenden a las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Nuestra tarea es encontrar el balance perfecto para el objetivo que tengamos. Los porcentajes que verás a continuación son el estándar, pero lo mejor siempre es consultarlo con un nutricionista.
Macronutrientes para perder grasa. Lo importante aquí es cuidar la alimentación, cualquier descuido cuenta. Los carbohidratos supondrán entre el 35% y 45%, las proteínas entre un 20% y 35% y, finalmente, las grasas entre el 15% y 25% de las calorías totales.
Macronutrientes para mantener el peso. Ya lo sabes, aquí lo que ingresa es igual a lo que gastas. Los carbohidratos suponen un 45%, las proteínas un 35% y las grasas un 25% de las calorías totales.
Macronutrientes para ganar masa muscular. Comer más calorías, pero no a lo loco; todo de acuerdo a tu dieta saludable. Los carbohidratos tendrán entre un 50% y 55%, las proteínas entre un 20% y 25 % y las grasas estarán entre un 25% y 30% de las calorías totales.
Adecuar lo que consumes actualmente a tu plan de alimentación.
Posiblemente la parte más difícil de seguir una dieta es aquella donde debemos adherirnos a ella como un nuevo estilo de vida y dejar atrás la comida que no nos ayudaba para nada. Hay muchos factores que influyen en este punto y, en algunos casos, nos llevan al abandono total de la dieta.
La ventaja de contar con un/ nutricionista es que puede realizar un seguimiento de cada pequeño progreso que consigamos y nos motivan a seguir adelante. No obstante, recuerda que el cambio depende únicamente de ti.
Por otra parte, tampoco tenemos que imponernos todo el pie de la letra. Por ejemplo, si tenemos la costumbre de los snacks a media mañana y tarde, perfecto; ya tenemos una ventaja para cuando decidamos iniciar la dieta. Si no fuese el caso, simplemente tendremos que solucionarlo con las tres comidas diarias.
Más frutas, más verduras y más agua.
A estas alturas es algo obvio, pero tendrás que consumir una gran cantidad de alimentos de origen vegetal. Frutas y verduras, de tres a cuatro porciones o 100 gramos diarios de cada uno.
Además, deberás consumir de 2 a 3 litros de agua diarios durante la mañana y la tarde. No es muy recomendable beber mucha agua de noche, ya que tu vejiga puede despertarte en la madrugada e interferirá con tu sueño.