Alimentación nutritiva: La yema de huevo, ¿es mala para la salud?
Cuando hablamos de una alimentación sana y equilibrada, podemos entender que se basa en proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Sin embargo, ¿cuál es el asunto con la yema de huevo?
Desde hace mucho tiempo, se ha creído que el consumo de la yema de huevo está relacionado con el aumento del colesterol.
¿PERO REALMENTE ES LA YEMA DE HUEVO UN ALIMENTO QUE DEBAMOS EVITAR?
Si bien es cierto que la CLARA DE HUEVO concentra la mayor parte de proteína (3.5 gramos, a comparación de 2.5 gramos que contiene la YEMA DE HUEVO), la yema contiene muchas PROPIEDADES quizá poco conocidas, pero que son muy beneficiosas para la salud. Estas son:
Es una poderosa fuente de vitaminas y minerales: A, E, D, Ácido Fólico, B12, B6, B2, B1. Es uno de los pocos alimentos que contiene vitamina D de forma natural. Además, es una excelente fuente de hierro, fósforo, potasio y magnesio.
Cada yema contiene 4.5 gramos de grasa, de las cuales, solo 1.5 gramos son saturadas, y el resto, insaturadas, mejor conocidas como “grasas saludables”, las cuales son ricas en omega 3 y 6, encargadas de disminuir el colesterol malo (LDL).
La yema de huevo contiene gran cantidad de leucina, el aminoácido esencial más importante para la construcción de masa muscular.
¿La yema de huevo perjudica con el colesterol?
Aunque la yema de huevo tiene colesterol, no afecta en gran medida a las PERSONAS SANAS, ya que no es el principal responsable de su aumento. Existen factores hereditarios, como el estrés o el sobrepeso que suponen mucho más riesgo a la salud del corazón. Su aumento puede ser evitado con la ingesta de alimentos ricos en grasas insaturadas.
La yema, contiene una sustancia llamada LECITINA, capaz de conectarse al colesterol para que este no sea absorbido totalmente por nuestro organismo. Además, ayuda a mantener la concentración, es un agente anticolestelorémico, siendo conocida como una importante protectora del corazón.
CONCLUSIONES
Existen muchos factores que aumentan el colesterol en la sangre, y la mayoría de ellos están relacionados con malos hábitos de vida, por lo tanto, esos hábitos poco saludables son los que deben modificarse y no la restricción de un alimento tan saludable como la yema.
Recuerda que con el plan integral Touring cuentas con la asesoría nutricional que necesitas, para saber más sobre ello puede llamarnos al 611 9999 opción 1. De la mano contigo, siempre.
Por: Manzana Verde
Estrés, depresión y las fiestas por un nuevo año
Muchas son las personas que no disfrutan de las fiestas del nuevo año, a otras les parece indiferente o incluso se dan personas que odian fechas como la Navidad. Esto puede darse por diversos motivos: mal recuerdo, la falta de un familiar, pasar por una mala racha como una ruptura, enfermedad propia o de un familiar, etc.
Es por ello que las personas que sufren estrés, en Navidad pueden verse perjudicados y aumentar el estrés pudiendo llegar a ansiedad. Al igual pasa con las depresiones o fobias de varios tipos.
Para ello hay que hablar con ellos y hacerles sentir lo mejor posible para que no se vea incrementado su estrés, malestar o cualquier otro trastorno. Ten en consideración que en muchos casos se requiere también de la ayuda de un profesional.
Sí eres asociado Touring en el Plan Integral, cuentas con la nueva Asistencia Psicológica en alianza con Sanna. Sólo tienes que llamar al 611 9999 opción 0 para solicitar este beneficio. Si aún no eres asociado puedes llamar al 611 9999 opción 1 para mayor información.
¿En qué nos beneficia cada color de los vegetales?
El color de los vegetales no es por mera decoración, pues, dependiendo de los fitonutrientes que contengan, su coloración cambiará.
Además, requeriremos de toda la variedad posible de vegetales y frutas para tener una alimentación sana y balanceada. Algunos aportan más fibra, otros fortalecen las células, previenen enfermedades y fortalecen el cuerpo. Mientras mayor variedad tengamos, mejor protegidos estaremos.
El color de los vegetales y sus beneficios
Verde
Tendemos a asociar los vegetales con el color verde porque la gran mayoría de ellos tienen esta coloración, además que era el único color que utilizábamos de niños para colorearlos.
Los vegetales verdes son ricos en fibra, vitaminas C y K, magnesio, ácido fólico, potasio, calcio y un potente antioxidante llamado luteína.
Este tipo de vegetales previenen las enfermedades cardiovasculares y reducen el riesgo de cáncer en el pulmón, colon, estómago y recto.
Son altamente recomendados para las mujeres embarazadas y para las personas que sufren de anemia y cansancio crónico.
Lo ideal sería consumirlo en su forma más cruda posible (con el respectivo lavado), porque de esa forma no eliminaríamos sus nutrientes. La lechuga, el pepino y la palta (aguacate) son buenos ejemplos de eso. También tenemos la opción del vapor con las espinacas, el brócoli, la acelga y el zapallito.
Naranja
Los vegetales anaranjados cuentan con carotenos que reducen el riesgo de contraer enfermedades a causa de virus, bacterias y gérmenes. Es decir, refuerzan nuestro sistema inmunológico.
Además, el betacaroteno es un poderoso antioxidante que en nuestro intestino delgado se transforma en vitamina A, la cual cumple la función estructural de la formación de tejidos, membranas, mucosa, piel, dientes y la retina del ojo. De ahí que te digan que comer zanahorias te da mejor visión.
Por otra parte, y haciendo una mención honrosa, las frutas de color naranja aportan vitamina C, la cual también funciona como antioxidante y agente estructural. Sin embargo, otra de sus funciones consiste en la absorción de nutrientes como el calcio y el hierro. Esto último es bueno especialmente para evitar la anemia.
Rojo
Los alimentos de color rojo relucen por favorecer la circulación, la disminución del riesgo de cáncer, revitalizar el cuerpo y especialmente por sus efectos antioxidantes.
Cuentan con un pigmento llamado licopeno, el cual es considerado como uno de los más potentes antioxidantes. También cuentan con las conocidas antocianinas, las cuales tienen una función anticancerígnas.
Los vegetales y frutos rojos cuentan con Vitamina C al igual que los alimentos de color naranja. Quizás no en la misma cantidad, pero tampoco podemos exigirles de más. No obstante, compensan eso último brindándonos fibra soluble, la cual combate el estreñimiento y previene el cáncer de colon.
En general, los alimentos color rojo nos ayudan a tener una mejor salud cardiovascular, reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades. Por supuesto, no podemos olvidar su efecto para mantener una buena memoria.
Blanco
Que su color no te engañe, los alimentos de color blanco ofrecen más de lo que uno pensaría. Entre sus beneficios contamos con la reducción del riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiacas, lo cual se debe en mayor parte a la flavina (responsable de la coloración blanca)
Los alimentos de color blanco nos proveen de fibras, vitaminas C, potasio y diversos fitoquímicos. Por otra parte, su aporte de calcio es magnífico; nos permitirá reducir la presión arterial y futuras enfermedades cardíacas.
Amarillo
Se podría decir que los vegetales de color amarillo cuentan con las mismas propiedades cítricas que los alimentos naranjas. Entre ellos tenemos a los limones, el melón, el durazno, entre otros.
Proveen vitamina C, magnesio, fibras y potasio. Como se mencionó anteriormente, estos nutrientes colaboran con las defensas del sistema inmune, la salud cardiovascular y de la piel.
Si notas que falta coloración en tus alimentos, algo está mal. Tener una dieta balanceada significa equilibrar los distintos vegetales o alimentos, tanto en cantidad como en coloración. Además, la monotonía de colores también tiene un efecto negativo.
Recuerda que con el plan integral Touring cuentas con la asesoría nutricional que necesitas, para saber más sobre ello puede llamarnos al 611 9999 opción 1. De la mano contigo, siempre.
Por: Manzana Verde
5 consejos para afrontar un viaje largo en fin de año
Comienzan las fiestas de fin de año. Las estadísticas muestran que, en diciembre enero y febrero es la temporada preferida por los peruanos para ir de vacaciones. Las mismas cifras muestran que nuestro medio de transporte preferido es viajar en auto y que hacemos una media de 500 kilómetros para llegar a nuestro destino. Teniendo en cuenta estas variables, es el momento ideal para tener en cuenta estos 5 consejos para afrontar viajes largos que te da el Touring:
1) Examina tus neumáticos. Asegúrate que este todo en orden y tengan la presión indicada por el fabricante. Además, no te olvides de comprobar el estado de los repuestos
2) Cuida el desgaste de tu vehículo. Si vas a realizar un viaje largo, lleva un litro de aceite extra para el motor, en especial, si tu auto emplea uno sintético o algún grosor poco frecuente de encontrar.
3) Realiza un control a los frenos. Mide además los gases de escape, la dirección, la suspensión y la firmeza del tren delantero.
4) Investiga tu ruta. Un poco de planificación sobre el tiempo de conducción, las carreteras que coger y las posibles paradas reducirán considerablemente el estrés con antelación.
5) Revisa los elementos de seguridad. Inspecciona que la carga de tu extintor de incendios esté completa, controla el estado de todas las luces y lleva los triángulos que exige la ley. Prepara un botiquín completo de primeros auxilios y no te olvides de la llave de ruedas y la gata.
Recuerda que, si eres asociado del Touring cuentas con la asistencia mecánica, y la asistencia de mantenimiento vehicular para hacer los chequeos respectivos. Si aún no eres afiliado pide información al 611 9999 opción 1. Touring de la mano contigo, siempre.
Sorteo de Reservas Bungalows Año Nuevo
I. Sorteo. – Participan en el presente Sorteo los asociados del Touring y Automóvil Club del Perú (personas naturales o jurídicas)
- Se encuentren afiliados al plan denominado “Touricamp”, “Integral & Touricamp”;
- Cumplan con estar al día en el pago de todas sus obligaciones correspondientes a los planes en los que se encuentren afiliados y no verifiquen deuda vencida en el Touring y Automóvil Club del Perú.
- Realicen su inscripción AQUÍ
II. Bungalows. – Se sortearán 47 reservas para el alquiler de bungalows por 4 noches, detallados a continuación:
- Ocupabilidad es del 30 de diciembre al 03 de enero del 2021 – 4 noches.
- Se adjudicará solo un bungalow por socio titular.
- Conforme se realice el sorteo se adjudicará el número de bungalow a ocupar, no pudiendo el socio escoger el número de bungalow.
- 47 Bungalows distribuidos de la siguiente manera:
- 8 Bungalows de 1 dormitorio del N°13 al N°20 en la zona 1, costo del paquete S/.720.00
- 27 Bungalows de 2 dormitorios del N° 01 al N°12 y del 21 al N°35 en la zona 1, costo del paquete S/. 910.00
- 12 Bungalows de 2 dormitorios del N°36 al N° 47 en la zona 2, costo del paquete S/. 1.320.00
- Cada bungalow contará con una botella de champagne y frutos secos de cortesía.
- El socio beneficiado en el sorteo tendrá plazo para pagar hasta el 29 de diciembre, después de esa fecha perderá toda opción de reservar el bungalow.
- Horario de check in 16:30 y check out 12:30
III. Restricciones. – No participan en el presente Sorteo: a) Los trabajadores del Touring y Automóvil Club del Perú que tengan a su vez la condición de asociados del Touring y Automóvil Club del Perú, b) Los directivos del Touring y Automóvil Club del Perú que tengan la condición de asociados del Touring y Automóvil Club del Perú.
IV. Sorteo. – El sorteo se realizará el lunes 28 de diciembre del 2020 a las 5:00 pm a través de una transmisión en vivo en nuestra página oficial de Facebook. El nombre de los ganadores será publicado en la web y en nuestras redes sociales. El cierre de inscripción será el martes 22 de diciembre y validación de socios al día es el miércoles 23 de diciembre del 2020.
Los socios beneficiados en el alquiler de bungalows podrán realizar su reserva y pago a través de la página del Touring y Automóvil Club del Perú – “Touring virtual” hasta el 29 de diciembre del 2020, no se acepta por ningún concepto transferir el bungalow a otro asociado es personal e intransferible, por lo que, si el beneficiario renuncia pierde todo el derecho, el día de ocupabilidad del bungalow el socio Titular debe estar presente.
V. Mecanismo. – En un documento “Excel” se encontrarán los nombres de los afiliados y que, para efectos del sorteo, una persona designada del Touring y Automóvil Club del Perú aplicará una fórmula que obtendrá de forma aleatoria al ganador correspondiente a la presente campaña.
VI. Cumplir con los protocolos de bioseguridad y las normas de conducta
► Protocolos de bioseguridad
► Conoce las normas de conducta
Carbohidratos. ¿Debo eliminarlos si quiero perder grasa?
Al igual que las grasas, los carbohidratos comparten cierta mala fama entre las personas interesadas en mejorar su alimentación. Muchos se han planteado eliminar los carbohidratos totalmente de sus dietas por tener la idea de que así reducirán mágicamente las grasas, lo cual es un hecho preocupante.
¿De verdad es bueno eliminar los carbohidratos y simplemente vivir a partir de proteínas? Te adelantamos desde ya que no lo es. Sin embargo, hay mucho por ver detrás de esa simple respuesta.
¿Qué son los carbohidratos y qué función cumplen?
Los carbohidratos, también llamados hidratos de carbono o biomoléculas CHO (carbono, hidrógeno y oxígeno), son parte de los macronutrientes y tienen la principal función de proveernos de energía. Esta energía puede ser inmediata o de mantenimiento, por lo que se podría decir que son el combustible del cuerpo.
Tipos de carbohidratos
Existen 4 tipos de carbohidratos y son los siguientes:
- Monosacáridos: formados por una sola molécula, también conocidos como azúcares simples. Estos pueden ser glucosa, galactosa y fructosa.
- Disacáridos: dos moléculas de monosacáridos. Entre ellos tenemos a la lactosa, sacarosa, celobiosa y la maltosa.
- Oligosacáridos: entre tres y nueve moléculas de monosacáridos. Son un caso especial, ya que pueden ir ligados con proteínas y formar lo que se conoce como las glucoproteínas.
- Polisacáridos: más de diez moléculas de monosacáridos y cumplen la función de estructura o almacenamiento. Tenemos al almidón, la amilosa, la quitina, el glucógeno y la celulosa.
¿De qué nos sirve todo eso? Pues nos ayudará a comprender la diferencia entre los carbohidratos de asimilación rápida y los de asimilación lenta.
Los carbohidratos de asimilación rápida comprenden a los monosacáridos y los disacáridos, suelen ser los de sabor dulce y los que más rápidos pasan a nuestra sangre durante la digestión.
Los carbohidratos de asimilación lenta comprenden a los polisacáridos y, como ya lo mencionamos, cuenta con varias moléculas de monosacáridos, por lo que hay un mayor retraso al deshacerse sus uniones. En este caso, el índice glucémico se reduce y el ascenso del nivel de glucosa en la sangre será menos pronunciado.
¿Qué alimentos son ricos en carbohidratos?
Existen 5 grupos que nos sirven como principal fuente de carbohidratos:
- Papas y otros tubérculos: están compuestos mayormente por el almidón, el cual ya sabemos será un carbohidrato de asimilación lenta.
- Leches y otros lácteos: lo que te estás imaginando, son ricos en lactosa y son de asimilación rápida.
- Legumbres: son muy variadas y por lo general son de asimilación lenta. Tenemos a las lentejas, alverjas, garbanzos, frejoles, maníes, etc.
- Cereales: una de las mejores fuentes de carbohidratos, especialmente porque algunos forman parte de la comida más importante del día: el desayuno. Tenemos al maíz, la avena, el trigo o el arroz.
- Frutas y verduras: ambas son ricas en fructosa y fibra, asimilación rápida y lenta, respectivamente. Recordemos que gracias a la fibra podremos sentirnos satisfechos por mucho tiempo.
Queda claro que eliminar los carbohidratos no es una buena idea. Los efectos adversos que supone no valen el riesgo. No obstante, nosotros también debemos ponernos un límite de consumo en cuanto a ellos; tener un régimen de alimentación.
Recuerda que con el plan integral Touring cuentas con la asesoría nutricional que necesitas, para saber más sobre ello puede llamarnos al 611 9999 opción 1. De la mano contigo, siempre.
Por: Manzana Verde
Conoce la innovación en el servicio de GPS
La industria del GPS está evolucionando. Hasta hace poco, el servicio de GPS en Perú se movía por la exigencia de las aseguradoras de colocar un sistema de rastreo en los vehículos; sin embargo, hoy ya no basta con solo saber dónde está tu auto. Ello es solo uno de los tantos beneficios que gozará tu auto si cuenta con la instalación de un sistema GPS.
De la mano con las nuevas necesidades del mercado, el Touring en alianza con Protemax, busca no solo brindar un servicio de rastreo y recupero, sino todo lo que implica el Big Data y sus beneficios en materia de seguridad y prevención.
“GO” es la solución para muchos usuarios y ahora para nuestros asociados. Go es uno de los sistemas GPS más completos del mercado. Hoy, un gran número de personas y empresas demandan alternativas que protejan de forma eficaz y mejoren la calidad de uso de su vehículo. Con GO puedes obtener información del consumo de combustible, para optimizar las rutas, evaluar el comportamiento de conducción, tener al día las fechas de los mantenimientos y más.
El servicio que una instalación de GPS puede ofrecer a un cliente particular va a superar cualquier expectativa. Toda la información que necesite sobre su auto o el de tu familia, en la palma de su mano. Este moderno sistema opera de la mano con la app CARPI, un avanzado aplicativo que te permitirá obtener toda la información de tu auto en tiempo real entre otras novedosas aplicaciones y beneficios.
Recuerda que si eres asociado Touring y perteneces al plan integral cuentas con la nueva Asistencia de Mantenimiento y Seguridad Vehicular, dentro de este beneficio puedes solicitar la instalación del sistema GPS para tu auto llamando al 611 9999 opción 0 y si aún no eres asociado del Touring, afíliate ahora llamando al 611 9999 opción 1. Touring de la mano contigo, siempre.
4 consejos para evitar intoxicaciones en las cenas por fiestas navideñas
En el 2008 el Ministerio de Salud tuvo un incremento de casos por intoxicaciones en los establecimientos de salud del Perú, se registraron 600 mil casos de intoxicaciones por emergencia a nivel nacional. Pero con tanta oferta sobre la mesa, ¿cómo podemos hacer para que esta fiesta sabores no se transforme en caldo de cultivo de bacterias y acabemos con el estómago revuelto?
Una intoxicación puede ocurrir dentro y fuera de casa. Pero se puede prevenir. Solo hay que tener mucha precaución y seguir una serie de pautas. Para disfrutar de estas fiestas el Touring te aconseja:
1- Cuida tus alimentos
Trata de no dejar toda la comida en la mesa si aún no se acerca la hora de la cena, no queremos que las bacterias se den un festín con las ensaladas, cremas y pures que comeremos. Lo mejor es poner la comida en la mesa cuando la necesitas. No la dejes allí todo el tiempo.
2- Compras navideñas
Cuando hagas las compras para la cena navideña, recuerda llevar al menos dos bolsas de preferencia reusables. De este modo puedes separar la comida cruda de la que compran lista y así evitar la contaminación cruzada. Sumado a ello se debe lavar bien los alimentos para evitar cualquier contaminante.
3- Para los que comen pavo
Recuerda que es muy importante descongelar bien, esta ave de 6-7 kilos puede demorar 3 días si la dejas en la nevera. Si no se descongela bien, corres el riesgo de que, aunque lo cocines el centro quede crudo, y acabes sirviendo a tus invitados una comida con bacterias.
4- Cuidado con lo que pones en el congelador
Cuando recoges todo lo que sobró de la cena fíjate qué cosas puedes congelar y qué no. Si son alimentos que has sacado del congelador no los puedes volver a poner allí, a menos de que sean alimentos crudos que luego hayas cocinado como las carnes o el pavo.
Recuerda que el Touring cuenta con la asistencia médica que incluye asesoría nutricional, médico a domicilio, aló doctor y ambulancia especialmente para asociados al plan integral. ¡Afíliate ahora dejándonos tus datos al inbox o llamando al 611 9999 opción 1!
TÉRMINOS Y CONDICIONES CANASTAS NAVIDEÑAS FIN DE AÑO
I. Condiciones. – Participan en el presente Sorteo los asociados del Touring y Automóvil Club del Perú (personas naturales o jurídicas)
- Se encuentren afiliados al plan denominado “Touricamp”, “Integral & Touricamp”;
- Cumplan con estar al día en el pago de todas sus obligaciones correspondientes a los planes en los que se encuentren afiliados y no verifiquen deuda vencida en el Touring y Automóvil Club del Perú.
- Sostengan un periodo mínimo de afiliación de 01 mes.
II. Premios. –
Se sortearán 30 premios, detallados a continuación
- 30 canastas Navideñas (1 canasta por Socio Titular) valorizado en S/. 89.00 soles más I.G.V.
III. Restricciones. – No participan en el presente Sorteo: a) Los trabajadores del Touring y Automóvil Club del Perú que tengan a su vez la condición de asociados del Touring y Automóvil Club del Perú, b) Los directivos del Touring y Automóvil Club del Perú que tengan la condición de asociados del Touring y Automóvil Club del Perú y c) Los asociados del Touring y Automóvil Club del Perú que mantengan la condición de vitalicios.
IV. Sorteo. – El sorteo se realizará el lunes 28 de diciembre del 2020 a las 3:00 pm a través de una transmisión en vivo en nuestra página oficial de Facebook. El nombre de los ganadores será publicado en la web y en nuestras redes sociales. El cierre de validación de socios al día es el miércoles 23 de diciembre del 2020.
El premio será entregado en cada casa de los ganadores por el personal del Touring, el premio es personal e intransferible, por lo que si el beneficiario renuncia al mismo no podrá reclamar compensación ni indemnización alguna. El premio sólo podrá ser reclamado por los ganadores dentro de los treinta (30) días calendarios contados a partir del día siguiente útil de llevado a cabo el sorteo. No hay opción a cambio de premios.
- Mecanismo. – En un documento “Excel” se encontrarán los nombres de los afiliados y que para efectos del sorteo, una persona designada del Touring y Automóvil Club del Perú aplicará una fórmula que obtendrá de forma aleatoria al ganador correspondiente al presente campaña.
La imagen del premio es referencial.
Protocolos de bioseguridad en Touricamp
En Touricamp queremos cuidarte y promover el entretenimiento seguro. Conoce el protocolo oficial de Bioseguridad que deberás seguir para utilizar las instalaciones deportivas del club. Recuerda que respetando las medidas de seguridad de Touricamp podrás divertirte de forma segura ¡De la mano contigo cuando quieres disfrutar!
Protocolo para prácticas de natación
▪ Las prácticas de natación se realizan en un ambiente abierto (Piscina Semi olímpica),
respetando el aforo temporal de 6 personas.
▪ El aforo de los vestuarios, duchas y servicios higiénicos estará restringido al 50% de su
capacidad y contará con los insumos básicos para el lavado de manos.
▪ La cantidad máxima de nadadores será 01 por carril. En caso de menores de 12 años
podrán ingresar con el padre. En el caso de personal discapacitado se debe de manejar
la misma condicionante.
▪ Los asociados deberán mantener la distancia social mínima de 2 metros.
▪ Cada asociado deberá traer su toalla, sandalias e insumos personales, los cuales no
deberá compartir. Asimismo, está prohibido tocar el material de otro nadador (maleta,
toalla, gorra, tomatodo, entre otros).
▪ El uso de las mascarillas es obligatorio dentro de las instalaciones de Touricamp. Los
nadadores podrán prescindir de ella cuando se encuentren dentro de la piscina.
▪ El asociado deberá acercarse a la piscina 5 minutos antes del horario de su reserva. Al
finalizar el tiempo de la reserva, el salvavidas indicará los asociados que se retiren de la
piscina de manera ordenada.
▪ El personal encargado realizará la limpieza y desinfección de los vestuarios, duchas y
áreas colindantes a la piscina, al finalizar cada turno por un tiempo no menor a 15 minutos.
▪ Se desinfectará el agua de las piscinas, recirculando las mismas y verificando las
concentraciones de cloro.
▪ El asociado deberá traer un par de sandalias las cuales deben de estar correctamente
desinfectadas desde casa.
▪ Antes y después de ingresar a la piscina el asociado deberá ducharse.
▪ El asociado solo podrá nadar de ida y vuelta en el carril asignado, usando
obligatoriamente su gorro y lentes.
Protocolo para actividades al aire
Las actividades de aeróbicos, danzas, full body, funtional y step, se realizarán en un
ambiente abierto (áreas verdes).
▪ El aforo de los vestuarios, duchas y servicios higiénicos estará restringido al 50% de su
capacidad y contará con los insumos básicos para el lavado de manos.
▪ La cantidad máxima de asociados será de 20 personas como máximo respetando el
distanciamiento social de 2 metros.
▪ Cada asociado deberá traer su toalla e insumos personales, los cuales no deberá
compartir. Asimismo, está prohibido tocar el material de otro asociado (maleta, toalla,
gorra, tomatodo, entre otros).
▪ El uso de las mascarillas es obligatorio dentro de las instalaciones de Touricamp, asimismo
como para la práctica de estas actividades.
▪ El asociado deberá acercarse a recepción 5 minutos antes del horario de su reserva.
▪ El personal encargado realizará la limpieza y desinfección de los vestuarios, duchas y
áreas verdes, al finalizar cada turno por un tiempo no menor a 15 minutos.
▪ Al finalizar cada turno se deberá desinfectar los implementos usados para la realización
de estas actividades.
Protocolo para deportes en pareja (Tenis, Frontón y Tenis de mesa)
- Se recomienda que asociado cuente con un kit personal de limpieza (alcohol gel, jabón, mascarillas, careta, guantes de látex, etc.) para su protección.
- Para la práctica de deportes autorizados (Tenis, frontón y tenis de mesa) es obligatorio el uso de mascarillas, antes de ingresar a los campos y al momento de retirarse. Durante la práctica no es obligatorio usar mascarillas.
- Durante la práctica de estas actividades es obligatorio respetar el espacio mínimo de distancia de 2 metros en el campo durante el desarrollo de la actividad.
- Cada deportista deberá llevar su propia bebida, agua y toalla.
- Se podrá ingresar a la sede desde 15 minutos antes del uso del campo y la salida será como máximo 15 minutos después.
- Se recomienda que cada jugador lleve 3 pelotas con su marca y solo podrá tocar con la mano las pelotas con su marca. Asimismo, también se recomienda el uso de su propia raqueta / paleta.
- Solo se permite jugar en la modalidad en pareja.
- Se jugarán los partidos sin cambio de lado.
- Todos los pagos se realizarán por medios electrónicos.
- Los saludos pre y post partido entre deportistas serán verbales y sin contacto en ningún sentido.
- Los tenistas solo podrán estar en el lado de la cancha que les corresponda. Se jugará sin cambio de lado.
- Está prohibido colocar toallas o ropa transpirada en bancas, sillas, mesas o el cerco de las canchas. El único lugar permitido es sobre la maleta de cada deportista debidamente distanciadas.
- Al término de las prácticas limpiar los implementos o equipos deportivos (raquetas, tomatodos, zapatillas etc.), las botellas de agua desecharlas al tacho, evitar quedarse más de 5 minutos.
- Si necesita estornudar o toser, hágalo en un pañuelo de papel o en la manga superior.
- Evitar tocarse la cara después de tocar una pelota, raqueta u otro equipo.
- Al término del juego lávese las manos y/o desinfecte con alcohol.
- Si una pelota de otra cancha viene hacia ti, envíala de vuelta con tu raqueta no utilices tus manos para recogerlas.
- No está permitido realizar ninguna actividad extra o social, ni congregarse después de jugar.
- Las zonas ajenas a la actividad deportiva autorizada (tenis, frontón y tenis de mesa) estarán clausuradas, por ello el asociado no podrá transitar por estas.
- Los asociados podrán hacer uso de las duchas y vestuarios manteniendo la distancia de 2 metros, asimismo se habilitarán los servicios higiénicos (damas y caballeros) con todos los insumos necesarios para la higiene de manos. Estos ambientes, después de cada uso serán desinfectadas por el personal de mantenimiento respetando los protocolos de limpieza y desinfección.
Protocolo para el uso de Salas de billar y fulbito de mano
- Se recomienda que asociado cuente con un kit personal de limpieza (alcohol gel, jabón, mascarillas, careta, guantes de látex, etc.) para su protección.
- Para la práctica de deportes autorizados (Tenis, frontón y tenis de mesa) es obligatorio el uso de mascarillas, antes de ingresar a los campos y al momento de retirarse. Durante la práctica no es obligatorio usar mascarillas.
- Durante la práctica de estas actividades es obligatorio respetar el espacio mínimo de distancia de 2 metros en el campo durante el desarrollo de la actividad.
- Cada deportista deberá llevar su propia bebida, agua y toalla.
- Se podrá ingresar a la sede desde 15 minutos antes del uso del campo y la salida será como máximo 15 minutos después.
- Se recomienda que cada jugador lleve 3 pelotas con su marca y solo podrá tocar con la mano las pelotas con su marca. Asimismo, también se recomienda el uso de su propia raqueta / paleta.
- Solo se permite jugar en la modalidad en pareja.
- Se jugarán los partidos sin cambio de lado.
- Todos los pagos se realizarán por medios electrónicos.
- Los saludos pre y post partido entre deportistas serán verbales y sin contacto en ningún sentido.
- Los tenistas solo podrán estar en el lado de la cancha que les corresponda. Se jugará sin cambio de lado.
- Está prohibido colocar toallas o ropa transpirada en bancas, sillas, mesas o el cerco de las canchas. El único lugar permitido es sobre la maleta de cada deportista debidamente distanciadas.
- Al término de las prácticas limpiar los implementos o equipos deportivos (raquetas, tomatodos, zapatillas etc.), las botellas de agua desecharlas al tacho, evitar quedarse más de 5 minutos.
- Si necesita estornudar o toser, hágalo en un pañuelo de papel o en la manga superior.
- Evitar tocarse la cara después de tocar una pelota, raqueta u otro equipo.
- Al término del juego lávese las manos y/o desinfecte con alcohol.
- Si una pelota de otra cancha viene hacia ti, envíala de vuelta con tu raqueta no utilices tus manos para recogerlas.
- No está permitido realizar ninguna actividad extra o social, ni congregarse después de jugar.
- Las zonas ajenas a la actividad deportiva autorizada (tenis, frontón y tenis de mesa) estarán clausuradas, por ello el asociado no podrá transitar por estas.
- Los asociados podrán hacer uso de las duchas y vestuarios manteniendo la distancia de 2 metros, asimismo se habilitarán los servicios higiénicos (damas y caballeros) con todos los insumos necesarios para la higiene de manos. Estos ambientes, después de cada uso serán desinfectadas por el personal de mantenimiento respetando los protocolos de limpieza y desinfección.
- El aforo permitido para el reinicio de esta actividad es del 50 % de la capacidad máxima de la sala de juego priorizando la distancia social.
- Para el ingreso (puerta principal) a las instalaciones previamente se cumplirá todos los protocolos establecidos por el Centro de Recreación Touricamp, caso contrario no se permitirá el ingreso.
- El uso de las canchas de las salas de juegos (billar y fulbito de mano) será en el horario establecido por el Centro de Recreación Touricamp (el cual puede modificarse de acuerdo a las normas indicadas por el gobierno).
- El ingreso a las salas solo será para el socio y un (01) acompañante, no está permitido los espectadores.
- En cada mesa estará como máximo 2 personas, usando obligatoriamente sus mascarillas y respetando el distanciamiento social.
- Se debe respetar la capacidad máxima de las salas (no exceder el aforo temporal), no se podrá permanecer más tiempo del turno asignado.
- Está prohibido el ingreso de alimentos y/o bebidas a las salas de juego.
- Cada socio deberá usar de manera individual elementos tales como tiza, guantes y el taco billar.
- Las salas contaran con puntos de alcohol en gel para la desinfección de las manos.
- Al final de cada turno aplican los protocolos de limpieza y desinfección de la mesa y las bolas empleadas en el juego.
- Se habilitarán los servicios higiénicos (damas y caballeros) con todos los insumos necesarios para la higiene de manos. Estos ambientes, después de cada uso serán desinfectadas por el personal de mantenimiento respetando los protocolos de limpieza y desinfección.
- Si necesita estornudar o toser, hágalo en un pañuelo de papel o en la manga superior.
- Evitar tocarse la cara en todo momento.
- Al término del juego lávese las manos y/o desinfecte con alcohol.
PROTOCOLO PARA USO DE ZONA DE BUNGALOWS Y PARRILLAS
PROTOCOLOS DE BIOSEGURIDAD BUNGALOWS
- Uso obligatorio de la mascarilla durante su permanencia en áreas comunes, debiendo ser usada en forma correcta y encontrarse en buen estado.
- El asociado deberá comunicar oportunamente toda sintomatología relacionada a la COVID-19, se procederá de acuerdo a los protocolos médicos establecidos, los que el asociado deberá acatar obligatoriamente.
- Mantener un comportamiento oportuno que evite el contagio del COVID-19. Al toser y/o estornudar, cubrir la boca y nariz con un pañuelo desechable o con el antebrazo, nunca con las manos directamente, luego de estornudar cambiarse la mascarilla; además, no tocar ojos, nariz y boca sin lavarse las manos previamente.
- Al finalizar la estadía de los asociados, se llevará a cabo un protocolo de recuperación de la habitación, diseñado para sanitizar todos los espacios y artículos de esta.
- Se ha reducido el aforo en las áreas comunes en un 50%.
- El proceso de control de temperatura es al ingreso, verificando que los socios cuenten con el equipo de protección requerido. En todo momento se saludará haciendo contacto visual, respetando el distanciamiento social.
- El servicio de limpieza y desinfección diaria de los bungalows se realizará previa autorización del asociado y en presencia del mismo, cuando la estadía supere las dos noches.
- Mantener el distanciamiento social entre asistentes al club.
PROTOCOLOS DE BIOSEGURIDAD ZONA DE PARRILLAS
- El ingreso a la zona de parrillas es únicamente para los asociados que comparten el mismo número de asociado.
- El uso de la mascarilla es obligatorio, solo está permitido retirarla para poder ingerir los alimentos.
- Al finalizar el uso de la zona de parrillas se deberá desinfectar las superficies tales como mesas, banca, parrillas, entre otros.
- No mantener contacto con grupos ajenos a su núcleo familiar.
- Evitar los saludos de contacto físico, incluido dar la mano.
- Los residuos generados se deberán disponer en los contenedores ubicados en los alrededores de la instalación.
- Solo deberá hacer uso del espacio de parrilla designado y no otro.