Conoce las normas de conducta en Touricamp
USO DE BUNGALOW
- Queda prohibido hacer uso de las instalaciones para ingerir de manera desmesurada bebidas alcohólicas, generando disturbios incomodando la tranquilidad de los demás asociados incurriendo en una falta a nuestro reglamento.
- Queda prohibido transitar en área comunes sin mascarillas.
- Desechar las mascarillas, guantes, residuos biocontaminados en los tachos rojos identificados
- Queda prohibido fumar
- Queda prohibido excederse de 60 decibeles en el día y de 50 decibeles en la noche (hasta las 10 pm) a fin de no incomodar a los demás asociados.
- Está prohibido hacer reuniones sociales con integrantes de otro bungalow
- Esta prohibido ingresar en la zona delimitadas como piscinas, zona de juegos
- Todo niño debe ser supervisado por un adulto, quien es responsable de que cumpla con las medidas sanitarias
- Mantener el distanciamiento mínimo de 2 metros
- Lavar y desinfectar las manos de manera constante.
USO DE ZONA DE PARRILLAS / FULL DAY
- Queda prohibido hacer uso de las instalaciones para ingerir de manera desmesurada bebidas alcohólicas, generando disturbios incomodando la tranquilidad de los demás asociados incurriendo en una falta a nuestro reglamento.
- Queda prohibido transitar en área comunes sin mascarillas.
- Desechar las mascarillas, guantes, residuos biocontaminados en los tachos rojos identificados
- Está prohibido hacer reuniones sociales con integrantes de otra parrilla
- Está prohibido ingresar en la zona delimitadas como piscinas, zona de juegos
- Todo niño debe ser supervisado por un adulto, quien es responsable de que cumpla con las medidas sanitarias
- Queda prohibido fumar en las zonas comunes.
- Deben regular el volumen de su música, a fin de no incomodar a los demás asociados.
- Las mascarillas solo deben ser retirado al momento de ingerir alimentos.
- Mantener el distanciamiento mínimo de 2 metros
- Lavar y desinfectar las manos de manera constante.
USO DE ZONA DE CANCHAS
- Queda prohibido transitar en área comunes sin mascarillas.
- Desechar las mascarillas, guantes, residuos biocontaminados en los tachos rojos identificados.
- Todo niño debe ser supervisado por un adulto, quien es responsable de que cumpla con las medidas sanitarias.
- Debe permanecer en las canchas solo el tiempo reservado, luego debe pasar a las zonas comunes.
- Mantener el distanciamiento mínimo de 2 metros
- Lavar y desinfectar las manos de manera constante.
Los problemas más comunes con las computadoras
Las computadoras son nuestra mano derecha y casi que no podemos vivir sin ellas, aunque pueden darnos varios dolores de cabeza. Y cuando eso pasa, intentás reiniciar la compu o darle unos golpecitos, porque pensás que quizá así se solucionará… pero no. Si alguna vez te pasó, aquí recopilamos los problemas más comunes que podemos tener con las computadoras y a qué pueden deberse. ¿Te pasó con alguno?
La temida pantalla azul
Uno de los problemas más conocidos que enfrentan los usuarios de Windows, la “pantalla azul de la muerte”. Tiene que ver con un error de Microsoft y significa que la computadora no puede (o está en peligro de no poder) recuperarse de un error del sistema. Generalmente viene acompañado de un texto que indica el código de error al que corresponde y sirve como referencia para saber qué pasó. Usualmente indica un problema serio, que puede estar relacionado con el hardware o el driver.
Fallas del Sistema Operativo
Una las fallas más comunes que puede tener una computadora tiene que ver con colapsos del sistema operativo. Estos pueden suceder por varios motivos: corte del suministro de energía, excesiva cantidad de programas instalados o no tener suficiente memoria RAM.
Seguro utilizás el reinicio para solucionar este tipo de problemas, pero en realidad es una solución meramente transitoria. Seguramente más adelante sigas enfrentándote a fallas de este tipo. Lo más recomendable siempre es contactar a un profesional cualificado para poder tratar el problema de raíz.
Problemas con la RAM
Por más que tengas 16 gigas de RAM en tu computadora, si no está configurada correctamente, podría estar utilizando solo una porción de su capacidad total para los procesos. Si se utiliza solo una parte de la RAM, los juegos y programas funcionarán más lento o directamente no lo harán. Los problemas con la RAM pueden darse por muchos motivos, uno de ellos puede ser que un slot de la RAM no está encajando correctamente, lo que provoca que no funcione.
La computadora se apaga sola o se reinicia cada dos por tres
Estabas trabajando y, de repente, se apaga la computadora, uno de los momentos más frustrantes que podés pasar. Fallas como ésta pueden deberse a falta de mantenimiento en el hardware o problemas con el software. Por ejemplo, si hay polvo acumulado en los ventiladores esto obstruye el aire y no permite que la computadora se refresque correctamente, provocando que se apague.
Funcionamiento lento
¿Te pasó que la computadora comienza a funcionar muy lentamente? La tarea más simple, como abrir una ventana, se vuelva una tortura. Puede darse por muchos factores, pero la falta de mantenimiento es la razón más común. Accediendo al Administrador de Tareas de tu computadora podrás visualizar los programas que están funcionando y cerrar aquellos que no necesitas. Borrar información que ya no te sirve o descargar programas dedicados al mantenimiento ayudará a mejorar el funcionamiento de tu computadora.
¿Cómo saber si tengo sobrepeso u obesidad?
En los últimos meses, la creciente preocupación de las personas por su peso se ha hecho notar. No es para menos, pues se ha visto que las personas con sobrepeso u obesidad son más vulnerables al Covid-19.
Incluso dejando de lado el virus, aún están los problemas de presión arterial, colesterol alto, diabetes, cáncer, etc.
¿De qué forma puedo saber si tengo sobrepeso u obesidad?
La única manera confiable de descubrirlo es mediante el Índice de Masa Corporal (IMC).
Calculando el Índice de Masa Corporal
Es un cálculo simple cuya función es Kg/m². El resultado será nuestro IMC y, según la Organización Mundial de la Salud, se puede interpretar de la siguiente forma:
- Mayor a 40 = Obesidad grado 3
- De 35 – 39,9= Obesidad grado 2
- De 30 – 34,9 = Obesidad grado 1
- Entre 25 – 29,9 = Sobrepeso
- Entre 18,5 – 24,9 = Peso normal
Si bien no es el caso, también aplica para la desnutrición:
- Entre 18,4 – 17 = Desnutrición grado 1
- Entre 16,9 – 16 = Desnutrición grado 2
- Menor a 16 = Desnutrición grado 3
También existen muchas calculadoras online que te facilitan la operación, pero son básicamente lo mismo.
¿Cuál es la diferencia entre sobrepeso y obesidad?
Como te habrás dado cuenta, el sobrepeso y la obesidad tienen distintos rangos de IMC. El sobrepeso es un exceso de peso corporal y, por lo general, viene acompañado de un exceso de grasa corporal. Si una persona tiene un IMC entre 25 y 29,9, entonces se podría decir que tiene sobrepeso.
Por otro lado, la persona presenta obesidad si cuenta con un IMC mayor a 30. No obstante, el grado de obesidad puede agravarse según vaya aumentando el número. Entre 30 y 39.9 es una obesidad moderada, entre 40 y 49.9 se considera obesidad mórbida y, finalmente, se trata de una obesidad extrema cuando el IMC es mayor a 50.
Causas del sobrepeso
Los factores responsables del sobrepeso son los malos hábitos alimenticios, temas hereditarios y condiciones médicas.
- Alimentación inadecuada.
- Vida sedentaria.
- Efectos de medicamentos.
- Horario desordenado y malos hábitos de sueño.
- Herencia genética.
- Ansiedad, estrés o depresión.
Causas de la obesidad
Muchas de las causas de la obesidad también las vemos con el sobrepeso, pero existen algunas más serias que complican la situación.
- Ingesta en aumento y sin control de calorías.
- Desórdenes del metabolismo.
- Vida sedentaria.
- Trastorno del sueño.
- Hipertiroidismo.
- Hipercortisolismo.
- Osteoartritis.
- Herencia genética.
¿Cómo combatir el sobrepeso y la obesidad?
No todo está perdido y mucho menos debemos resignarnos a convivir con estas enfermedades. En la mayoría de casos, podemos prevenir o combatir el sobrepeso y la obesidad con hábitos saludables.
- Limitar los alimentos chatarra, aquellos con azúcares procesados y grasas en exceso. Agregar un poco de fibra a nuestra dieta puede hacer la diferencia.
- Mucha fruta y verdura. Frutos secos, cereales, legumbres, etc.
- Dejar la vida sedentaria y empezar una rutina de ejercicios. No es fácil, pero levantarse de la cama o del sofá ya será un gran paso. Lo ideal es empezar de a pocos e ir graduando el tiempo que le dedicamos.
- No obsesionarse. Los cambios no se darán de un día a otro, pero hay que ser constantes. Recuerda pesarte al menos una vez por semana y así poder llevar un control óptimo.
Recuerda que si eres asociado Touring tienes el beneficio de asesoría nutricional con nuestro plan integral. Afíliate ahora llamando al 611 9999 opción 1 o déjanos tus datos al inbox
Por Manzana Verde
Tips en gasfitería
Es complicado controlar los desperdicios que se van por las tuberías de los hogares, por eso es importante realizar limpiezas periódicamente a las tuberías ya sean de plomo, PVC o de la mejor calidad del mercado, no son mágicas ni tienen una resistencia infinita, ya que muchos de los compuestos que conlleva cada sistema de tuberías son de plástico o materiales que se desgastan muy fácilmente con el tiempo.
Es complicado controlar los desperdicios que se van por las tuberías de los hogares, por eso es importante realizar limpiezas periódicamente a las tuberías ya sean de plomo, PVC o de la mejor calidad del mercado, no son mágicas ni tienen una resistencia infinita, ya que muchos de los compuestos que conlleva cada sistema de tuberías son de plástico o materiales que se desgastan muy fácilmente con el tiempo.
Estos tips podrían ayudarte si se te presenta una emergencia en casa o en la oficina:
Encontrar posibles fugas: La tarea de revisar posibles fugas de agua es una manera de ser precavido, podríamos encontrarnos con la sorpresa que durante semanas o hasta meses hemos tenido alguna importante fuga en nuestras tuberías y darnos un gran susto al ver la factura.
Revisar conexiones: Los distintos tipos de válvulas, sistemas de llenado y tuberías en general también merecen ser revisadas para verificar el estado de estas y asegurar un óptimo funcionamiento. Por ejemplo, las válvulas “check” empleadas para los tanques de agua pueden sufrir desgasto al punto de quedar obsoletas y el agua puede llegar con muchos residuos.
Tanques sépticos: Hay varios elementos que conforman las fosas sépticas como lo son la cámara de grasa, el filtrante, etc. Todas y cada una de estas deben recibir un mantenimiento profundo y de calidad por parte de profesionales especializados en cada componente.
Ahorro: Mucha gente cree que el mantenimiento de las tuberías en nuestro hogar es un gasto innecesario, la clave del mantenimiento es evitar un desastre o contratiempo y así ahorrarnos dolores de cabeza, apuros de último momento y gastos en fontaneros y reparaciones de emergencia.
Si se presenta alguno de estos problemas no olvides que si eres asociado del plan integral Touring tienes la asistencia hogar con el beneficio de gasfitería que puedes pedir al 611 9999 opción 0
Tips para una conducción eficiente
En cuanto al arranque y la puesta en marcha:
- Tenemos que arrancar el motor sin pisar el acelerador.
- En los motores diesel, esperar unos segundos antes de iniciar la marcha de esta manera el aceite llegará en condiciones adecuadas a la zona de lubricación.
- En los vehículos propulsados por gasolina la marcha debe iniciarse inmediatamente después de arrancar el motor.
- En ambos motores el calentamiento se realiza en movimiento.
Usar la primera velocidad para el inicio de la marcha, cambiando lo antes posible a segunda.
Circular el mayor tiempo posible en las marchas más largas y a bajas revoluciones pues el vehículo de esta manera consume menos.
Buscar la fluidez en la circulación, evitando los frenazos. En el momento en que se detecte un obstáculo o una reducción de la velocidad de circulación en la vía, levantaremos el pie del acelerador intentando evitar la frenada brusca. Esto es, frenar con el motor. Se trata de mantener el vehículo en movimiento por su propia inercia con una marcha engranada. Normalmente es el motor el que hace girar las ruedas pero en este caso (acelerador sin pisar y marcha engranada) son las ruedas las que arrastran al motor.
Una buena anticipación y una distancia de seguridad adecuada harán que la conducción sea mucho más eficiente. Nos permitirá advertir con suficiente antelación los imprevistos que puedan surgir en la carretera y así adoptar medidas para evitar situaciones inminentes. Para esto tendremos que circular ampliando al máximo nuestro campo visual dentro de la vía.
Guardar una distancia de seguridad suficiente, hará que no tengamos que utilizar los frenos y por tanto un menor uso de las aceleraciones posteriores a las frenadas.
LIMA SE UNE A OCHO CIUDADES DE LATINOAMÉRICA EN ESTRATEGIA DE REACTIVACIÓN TURÍSTICA
¡Academia de Verano Touricamp 2021!
Touricamp presenta la Academia de Verano 2021. La cual cuenta con un protocolo de bioseguridad certificado, excelentes precios, moderna infraestructura y un staff de profesionales al servicio de nuestros asociados y público en general.
Sabemos que el verano es una época perfecta para disfrutar y practicar deporte. En Touricamp, nos preocupamos por incluir actividades seguras, divertidas y productivas para llevar entretenimiento a todo aquel que lo desee. ¡Obtén aquí toda la información sobre la Academia de Verano Touricamp 2021!
| DURACIÓN | Del 07 de enero al 25 de febrero del 2021 |
| FRECUENCIA | Martes y Jueves (02 veces por semana) |
| HORARIOS | 60 minutos por clase |
| EDADES | 5 a 16 años |
| ACTIVIDADES |
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TARIFARIO ACADEMIA DE VERANO TOURICAMP 2021
¡LAS INSCRIPCIONES YA ESTÁN ABIERTAS! ¡VACANTES LIMITADAS!
CONTACTO E INSCRIPCIONES
Llamar al (01) 611-0900 Anexos: 302 o al 994 257 456 / 994 149 508
TÉRMINOS Y CONDICIONES:
El Touring se reserva el derecho de admisión, modificación de disciplinas, cambio de horarios y sede en cualquier momento. El servicio se encuentra sujeto a las modificaciones normativas dispuestas por el Gobierno que pudieran entrar en vigencia.
- No incluye movilidad y/o traslados.
- Es responsabilidad de los padres, madres, tutores o adultos cuidadores a cargo de los niños y niñas menores de 12 años cumplan con las normas sanitarias y de orden social.
- Los niños menores de 12 años deben asistir obligatoriamente acompañados de un adulto
¿Cómo saber si mi auto necesita cambio de batería?
La batería del auto es uno de los aspectos que regularmente poca atención recibe, después de todo, la mayoría de nosotros se acuerda de la batería cuando en un momento de prisa nuestro vehículo no enciende.
De entrada, tienes que saber que la vida útil de una batería es de máximo 5 años, esto se obtiene con los cuidados pertinentes ya que, si no se da el cuidado necesario, este tiempo se puede reducir a la mitad.
¿Cómo saber si mi auto necesita un cambio de batería?
Si la batería de tu auto ya tiene más de 5 años, ya necesita un cambio. Ahora bien, si todavía no cumple ese lapso, existen algunas señales que te dirán que algo ya está fallando y necesitas un posible reemplazo:
- Arranque lento.
- Olor a huevo (fuga del ácido sulfúrico).
- Niveles bajos en el líquido.
- Batería hinchada.
- Si el indicador de la batería se mantiene encendido en tu tablero.
Ahora bien, estas son algunas señales que te pueden ayudar a saber si tu batería ya necesita un cambio, aunque es importante mencionar que, pese a que observes alguna de ellas, el diagnóstico lo tiene que dar un experto, por lo que se recomienda llevar el auto a servicio.
Llévalo con un experto
Como ya lo dijimos anteriormente, siempre que tenga un problema tu auto es importante que lo lleves con un experto, y en el caso de la batería es lo mismo, pese a que el reemplazo pareciera que es un proceso fácil, lo tiene que hacer personal capacitado en el tema.
Existen diversos tipos de baterías en el mercado según el voltaje y las dimensiones, por lo que nuevamente te sugerimos acudir con personal que conozca del tema y no dejarte guiar por consejos ajenos.
¿Cómo controlar la ansiedad de comer durante el día?
El impulso de comer más de la cuenta se puede deber a muchos factores, pero los mayores causantes en estos tiempos de pandemia son: el estrés y el hecho de estar todo el día en casa. ¿Podemos controlar la ansiedad de comer más de lo necesario? Sí, sí se puede. Por ello, te traemos algunos tips que puedes emplear para evitar caer en tentación nuevamente.
Tips para controlar la ansiedad de comer
- La fibra es tu mejor amiga. Los alimentos ricos en fibra te ayudarán a saciar el hambre y la ansiedad será menos frecuente luego de ingerirlos. Podemos encontrar la fibra en en legumbres, frutos secos y los productos integrales: arroz, pan y pasta.
- El agua por defecto. ¿No nos pasa que tenemos sed y recurrimos a gaseosas o bebidas que producen hiperactividad? Por ello, es recomendable reemplazar esos refrescos por agua. Además, el agua actúa como depurador natural para el cuerpo; dos pájaros de un tiro. Si por ahí no nos apetece el agua, podemos recurridos a infusiones (sin azúcar).
- Comer sin apuros. Puede que seamos de los que aprovechamos en ver nuestras series favoritas a la par que comemos y nos apresuramos para no perdernos nada, pero ahí no sabemos el daño que nos estamos haciendo. En realdad, sea cual sea el motivo, lo mejor es comer despacio para una mejor digestión y aumentar la sensación de saciedad durante el intervalo de comidas.
- Reemplaza la azúcar. Utilizar Stevia en lugar de azúcar tiene los beneficios de regular los niveles de glucosa en la sangre, combate la ansiedad por comer y, además, cuenta significativamente con menos calorías.
- Mantén tus 5 comidas al día. Controlar la ansiedad de comer no significa privarse de comidas por mucho tiempo, sino más bien comer de forma adecuada en tiempos propicios. Por regla general se recomienda comer 5 veces al día: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. Además, sería bueno empezar a diferenciar los momentos de hambre y los momentos de ansiedad.
- Aléjate de la chatarra. Quizás ahora sea más fácil ya que difícilmente estamos en la calle y, si estuviéramos, serían tan solo para comprar lo primordial. No obstante, si aún así tienes la despensa llena de comida chatarra, significa que tienes otro obstáculo más por superar.
- ¡Ejercítate! Como dijimos anteriormente, el estrés es generador de la ansiedad que tenemos por comer de más y ahora más que nunca por la difícil situación que todos atravesamos. Felizmente el ejercicio es algo que podemos hacer tranquilamente desde nuestros hogares, por lo que solo tendríamos que buscar una rutina que se ajuste a nosotros. Si es tu primera vez ejercitando en mucho tiempo, te recomendamos empezar con rutinas cortas y progresivas.
- Un plus de triptófano. El triptófano es un aminoácido esencial que aumenta los niveles de serotonina, el cual es un neurotransmisor producido por nuestras neuronas para una comunicación interna. Sucede que la serotonina actúa como un estabilizador del estado de ánimo, por lo que su ausencia genera irritabilidad, angustia y, obviamente, ansiedad. Se recomienda consumir alimentos ricos en triptófano: plátanos, espinacas, tofu, espárragos, piña, lácteos, proteínas animales y frutos secos.
Recuerda que debes evitar a toda costa pasar hambre, incluso si estás fuera de horario. Puedes recurrir a snacks saludables que ayuden a mitigar la necesidad y te satisfagan hasta la próxima comida.
La ansiedad no se podrá vencer en un día, pero te aseguramos que siguiendo estos consejos podrás lograr buenos resultados paulatinamente.
Por: Manzana Verde
Factor humano en la seguridad vial: Tipos de conductores
El Factor Humano representa la Primera causa de muerte de los accidentes de tránsito. Según la edad, sexo, experiencia en la conducción de vehículos, salud física y emocional, habilidades y destrezas, actitudes y aptitudes, se puede determinar el grado de responsabilidad en la ocurrencia de un accidente de tránsito. Conoce a los principales tipos de conductores:
El conductor distraído
Este conductor fácilmente reitera sus ojos de la vía mientras conduce y a menudo es sorprendido soñando despierto, mira su teléfono, constantemente cambia el radio, alcanza objetos, realiza múltiples tareas, etc. Estos conductores representan la mayor amenaza en la carretera y tienen el doble de riesgo de chocar.
El conductor apresurado
Este conductor frecuentemente excede los límites de velocidad, cambia de carril y cierra a los demás en un esfuerzo de llegar lo más rápido posible. Este es un estilo de conducción agresivo que puede tener consecuencias abruptas y peligrosas, como una posible colisión, suspensión de licencia, embargos de vehículos, multas y más, dependiendo de la jurisdicción y gravedad de la falla.
El conductor emocional
Este conductor deja que la rabia, nervios, tristeza u otras emociones tomen las decisiones racionales, y termina sacrificando la seguridad de todos.
El Nuevo Conductor
Normalmente este conductor es joven y normalmente confía demasiado en sus habilidades o teme estar en la carretera. Ninguno es seguro.
El conductor fatigado.
Este conductor es en su mayoría un conductor de camión de larga distancia tratando de estar despierto y alerta durante la noche. Son más propensos a experimentar somnolencia severa durante viajes largos.